Как зарядить организм энергией
Зарядить себя - добавить энергии солнца можно с помощью Чакр
Основные Чакры или центры энергии рассположены по вертикальной оси организма
Они рассположены:
- Помежность
- Над лобковой костью
- Выше пупка
- В области серца
- Щитовидная железа
- Лоб
- Макушка
Над этими центрами следует выполнять:
- быстрые круговые движения
- щепотью (концы пальцев собраны вместе) или открытой ладонью
- по часовой стрелке
(справа налево или в направлении от правого плеча к левому)
- по 100-150 раз над каждым центром
Джерело:
https://youtu.be/Hf9m5Kcwl50
Как расслаблятся
Расслабляем мышцы шеи
Растякиваем - т.е. расслабляем
Основных мышц шеи 6. Две задние, две боковые и две передние.
Техника расслабления проста: надо наклонить голову в вперед/назад/встороны и пребывать в таком положении 2 минутки.
Для задних мышц шеи
- Сесть на стул, опираясь на спинку стула
- Наклонить голове вперёд, подбородок почти ложится на грудь.
- 2 минуты раслабления
- Сложить кисти рук в замок и водрузить ладони на макушку головы
- Руки будут создавать дополнительную нагрузку для растяжения мышц
- Пребывать в таком положении 2 минутки.
Для боковых мышц шеи
- Сесть на стул, опираясь на спинку стула
- Наклонить голову в бок, расслабить противоположную мышцу, чувсчтвуем как она тянется
- 2 минуты раслабления
- Руку, в сторону которой мы наклонили голову, кладем на голову так, чтобы локтевая выемка была на макушке
- Рука просто висит на голове
- Пребывать в таком положении 2 минутки.
Проделываем тоже самое в другую сторону
Для передних мышц шеи
- Сесть на стул, опираясь на спинку стула
- Запрокинуть голову назад и немного отклонить всторону так, чтобы потянулась мышца спереди шеи
- 2 минуты раслабления
- Руку, в сторону которой мы наклонили голову, кладем на голову так, чтобы локтевая выемка была на макушке, а вес руки прикладывался так, чтобы тянулась противоположная мышца спереди шеи
- Пребывать в таком положении 2 минутки.
Проделываем тоже самое с отклонением в другую сторону
Джерело:
https://youtu.be/G3SkyS4U8QY
Устранение боли в плечевом суставе
Причина доли в плечевом суставе не имеет никакого отношения к суставу!
Боль в суставе возникает из-за перенапряжения одной из трёх мышц или двух из трех мышц:
• Большая грудная мышца,
• Большая круглая мышца (находится на лопатке) и
• Надосная мышца, которая идет от шеи к плечевому суставу.
Их следует расслабить соостветсующими растяжками - тремя упражнениями, которые следует повыполнять ежедневно, каждое по 2 или более минут, пока боль не исчезнет..
Разтяжка Большой грудной мышцы
Вот она Большая грудная мышца
Поза для растяжки Большой грудной мышцы.
Левой рукой упёрлись в стену, а правым плечом отворачиваемся от стены
Растяжка Большой круглой мышцы
Вот она Большая круглая мышца на лопатке
Поза для растяжки Большой круглой мышцы.
Одной рукой упираемся в стену, а противоположное плечом разворачиваемся от стены назад
Разтяжка Надосной мышцы
Надосная мышца проходит от шеи к плечу
Поза для растяжки Надосной мышцы.
Подкладываем под мышку какой-нибудь валик и прижимаемся локтем, стоя боком, к стене так, чтобы ошутить натяжение в Надосной мышце. А она идет от шеи к плечевому суставу.
Джерело:
https://youtu.be/mZBMdU3fOnA
